Κολύμπησε γυμνή με καρχαρίες για ν' αποδείξει ότι δεν είναι επικίνδυνοι

Τα κρούσματα επιθέσεων από καρχαρίες έχουν αυξηθεί κι αυτό το μοντέλο αποφάσισε να κολυμπήσει μαζί τους για ν' αποδείξει ότι δεν είναι επικίνδυνοι.

Η 27χρονη, Ιρίνα Μπριτάνοβα, έμεινε γυμνή και βούτηξε υπό το φως του φεγγαριού στη θάλασσα.

Όχι, δεν πήγε για νυχτερινό μπάνιο, αλλά αποφάσισε να φωτογραφηθεί παρέα με αμέτρητους καρχαρίες για ν' αποδείξει ότι είναι φιλικοί!

Μπορεί η κίνησή της να είναι ριψοκίνδυνη, αλλά το αποτέλεσμα εντυπωσιακό!

Πηγή: http://www.gazzetta.gr/

«Ελληνικό πόδι» – Η ιδιομορφία στα δάχτυλα που έγινε αισθητικό πρότυπο

Το «ελληνικό πόδι» είναι ο όρος που χρησιμοποιείται στη γλυπτική για να περιγράψει την κατάσταση κατά την οποία το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού είναι μεγαλύτερο από το μεγάλο δάχτυλο.
Μάλιστα,  υπάρχει και αντίστοιχος ιατρικός όρος το «morton’s toe», δάχτυλος του Μόρτον, από τον γιατρό που το αποκάλυψε.
Στη φυσιολογία  υπάρχουν τρεις τύποι ποδιών: Το ρωμαϊκό, το ελληνικό και το αιγυπτιακό.

Το ελληνικό είναι αυτό που παρουσιάστηκε παρακάτω.

Το «αιγυπτιακό πόδι» είναι αυτό στο οποίο από το μεγάλο δάχτυλο μέχρι το μικρότερο υπάρχει μια διαγώνιος ευθεία με το μεγάλο δάχτυλο μακρύτερο από όλα.

Τέλος, το ρωμαϊκό πόδι ή και «τετράγωνο πόδι» είναι αυτό που όλα τα δάχτυλα είναι σε μία οριζόντια ευθεία.

Η μεγάλη πλειοψηφία του παγκόσμιου πληθυσμού, σε ποσοστό 70% με 80%, έχει το «αιγυπτιακό πόδι», το οποίο και θεωρείται οστεολογικά το πιο φυσιολογικό, εν εντιθέσει με το «ελληνικό πόδι» που στην ιατρική θεωρείται ως οστεϊκή δυσμορφία.Μάλιστα, το «ελληνικό πόδι» φέρεται να είναι κληρονομούμενο χαρακτηριστικό.
Αισθητικό πρότυπο το «ελληνικό πόδι»
Μάλιστα, το «ελληνικό πόδι» αποτέλεσε αισητικό πρότυπο από την αρχαιότητα ως την Αναγέννηση. Είναι χαρακτηριστικό ότι τα αγάλματα της ελληνικής αρχαιότητας τα οποία απεικονίζουν φιγούρες Ελλήνων, φέρουν αυτό το χαρακτηριστικό καθαρό.
Η παρουσία αυτού του χαρακτηριστικού στα δάχτυλα του ποδιού ενός ατόμου έχει χρησιμοποιηθεί για να υποδηλώσει ελληνική εθνική καταγωγή και εμφανίζεται πολύ συχνά στον ελληνικό πληθυσμό. Διεθνώς το φαινόμενο φαίνεται να εμφανίζεται στο 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.
Οι αρχαίοι Έλληνες καλλιτέχνες συνήθιζαν να αναπαριστούν τα δάχτυλα των ποδιών στις διάφορες αναπαραστάσεις τους με το δεύτερο δάχτυλο να είναι μακρύτερο από το μεγάλο δάχτυλο, κάτι που και οι Ρωμαίοι αργότερα υιοθέτησαν ως καλλιτεχνικό χαρακτηριστικό, και η συνέχιση της τάσης αυτής έδωσε την ονομασία ελληνικό πόδι. Ένα σύγχρονο παράδειγμα της πρακτικής αυτής αποτελούν και οι αναλογίες των δακτύλων στο γαλλικής κατασκευής Άγαλμα της Ελευθερίας στη Νέα Υόρκη.

Πηγή: http://www.tilestwra.com/

Παράξενες συμβουλές και κόλπα για την υγεία και το σώμα σου

Σε τρώει ο λαιμός, έχεις δυσπεψία, θες να ενισχύσεις τη μνήμη σου ή έπαθες ένα ελαφρύ έγκαυμα. Ανακάλυψε ασυνήθιστα κόπλα που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις από έναν πονόδοντο μέχρι τη φαγούρα στο λαιμό.ναυτία, καούρα, δυσπεψία, πονόδοντος, άσθμα

Εάν σε γαργαλάει ο λαιμός σου, ξύσε το αυτί σου ναυτία, καούρα, δυσπεψία, πονόδοντος, άσθμα
Ένας έξυπνος τρόπος για να απαλλαγείς από το γαργαλητό που αισθάνεσαι στο λαιμό σου είναι να… ξύσεις το αυτί σου. Με τον τρόπο αυτό διεγείρονται τα νεύρα που υπάρχουν στο αυτί, και επιδρούν αντανακλαστικά στο λαιμό προκαλώντας σπασμό που ανακουφίζει από το γαργαλητό σύμφωνα με τον Δρ. Scott Schaffer, πρόεδρο του Κέντρου Ωτορινολαρυγγολογίας στο Νιού Τζέρσεϊ. ναυτία, καούρα, δυσπεψία, πονόδοντος, άσθμα

Άκου καλά
Εάν είσαι σε κάποιο μέρος με θόρυβο και δεν μπορείς να ακούσεις καλά τον συνομιλητή σου, ο οποίος μιλάει ψιθυριστά, τότε σκύψε προς το μέρος του με το δεξί σου αυτί που μπορεί να «αντιληφθεί» καλύτερα το λόγο, σύμφωνα με ερευνητές της Ιατρικής Σχολής David Geffen του UCLA.

Απόφυγε τις καούρες και τη δυσπεψία
Το φαγητό που έφαγες σου έχει προκαλέσει καούρες και δεν μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ; «Κοιμήσου με το αριστερό πλευρό», λέει ο Anthony Star, γαστρεντερολόγος και βοηθός καθηγητή στην Ιατρική Σχολή της Νέας Υόρκης. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι κοιμούνται με το αριστερό τους πλευρό, δεν εκδηλώνουν παλινδρόμηση γαστρικών υγρών.

Ανακουφίσου από τα εγκαύματα με πίεση
Αν έκαψες λίγο το δάχτυλό σου πάνω στο σίδερο, καθάρισε το δέρμα και πίεσε ελαφρά το σημείο που καήκες με το μαξιλαράκι των δαχτύλων σου. Σύμφωνα με τη Δρ. DeStefano, η μέθοδος αυτή επαναφέρει στο δέρμα τη φυσιολογική του θερμοκρασία και αποτρέπει τη δημιουργία φουσκάλας.

Το κόλπο για να σταματήσεις τη ρινοραγία
Ένας λιγότερο γνωστός τρόπος για να σταματήσεις τη ρινορραγία είναι να τοποθετήσεις βαμβάκι στα άνω ούλα σου στο βαθούλωμα που βρίσκεται κάτω από τη μύτη και να πιέσεις έπειτα με δύναμη, σύμφωνα με τον Peter Desmarais, ωτορινολαρυγγολόγο στο νοσοκομείο Entabeni στη Νότιο Αφρική.

Μούδιασμα στοπ
Εάν μουδιάσει το χέρι σου την ώρα που οδηγείτε ή κάθεστε σε περίεργη στάση, κουνήστε το κεφάλι σου πέρα δώσε και το μούδιασμα θα εξαφανιστεί στο λεπτό. Το μούδιασμα αποτέλεσμα της συμπίεσης των νεύρων που βρίσκονται στον αυχένα. Χαλαρώνοντας τους μύες του αυχένα, απελευθερώνετε την πίεση.

Πώς να ελευθερώσεις την αναπνοή σου
Αν είναι φραγμένη η μύτη σου, εκτός από τα αποσυμφορητικά ή το φυσιολογικό ορό μπορείς να χρησιμοποιήσεις την παρακάτω μέθοδο Buteyko που θα σε βοηθήσει να ελευθερώσεις και πάλι την αναπνοή σου:
*Πάρε μια κανονική εισπνοή
*Έκπνευσε ήρεμα τον αέρα.
*Κράτα την αναπνοή σου και τη μύτη σου, ενώ παράλληλα κίνησε απαλά το κεφάλι πάνω – κάτω με αργό ρυθμό μέχρι να χρειαστεί να αναπνεύσεις ξανά.
*Έπειτα αφήνεις τη μύτη σου εισπνέεις και εκπνέεις κανονικά, ενώ παράλληλα ελαττώνεις το ρυθμό της αναπνοής σου αν είναι απαραίτητο.
*Μπορείς να επαναλάβεις έως και 5 φορές την ίδια διαδικασία.
Ένας ακόμη τρόπος για να ανακουφίσεις την πίεση της ρινικής κοιλότητας είναι να τοποθετήσεις τη γλώσσα στον ουρανίσκο και έπειτα να πιέσεις με το δάχτυλό σου ανάμεσα στα φρύδια. Σύμφωνα με την Lisa DeStefano, βοηθό καθηγητή οστεοθεραπευτικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, αυτή η διαδικασία θα σε βοηθήσει να ελευθερώσεις την αναπνοή σου.

Διώξε τον πονόδοντο
Ο πόνος στα δόντια είναι πολύ δυνατός και συχνά για να τον αντιμετωπίσεις είναι αναπόφευκτό να πρέπει να πάρεις παυσίπονο. Αν δεν έχεις μαζί σου (ή θες να το αποφύγεις) μπορείς να ανακουφιστείς εφαρμόζοντας εξωτερικά στην περιοχή που βρίσκεται το δόντι που σε πονάει κομπρέσες με κρύο νερό. Αυτό θα καλμάρει τον πόνο. Ένας ακόμη τρόπος να απαλλαγείς από τον πονόδοντο είναι να τρίψεις λίγο πάγο στην παλάμη σου, στην καμάρα που κάνει ο αντίχειρας με τον δείκτη. Καναδέζικη μελέτη έδειξε πως αυτή η τεχνική μειώνει τον πονόδοντο έως 50%.

Ξεγέλασε τη ναυτία
Αν με το ταξίδι με το πλοίο σου προκαλεί ναυτία μπορείς να πας στο κατάστρωμα να σε φυσήξει καθαρός αέρας, ωστόσο υπάρχει και τρόπος να ξεγελάσεις το σώμα σου και να το «πείσεις» ότι δεν ταξιδεύει με πλοίο. Προτίμησε λοιπόν να κάτσεις στο κέντρο του καραβιού, που κουνάει λιγότερο. Εστίασε το βλέμμα σου στη γραμμή του ορίζοντα όταν βρίσκεσαι έξω. Στο εσωτερικό του πλοίου προτίμησε τα διαμερίσματα του πλοίου που βρίσκονται χαμηλά και στο κέντρο.

Εξάσκησε τη μνήμη σου μασώντας τσίχλα
Αν θες να αποκτήσεις μνήμη ελέφαντα τότε μάσα τσίχλα. Σύμφωνα με μία νέα έρευνα Ιαπώνων επιστημόνων, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “New Scientist”, το μάσημα της τσίχλας μπορεί να αποτελεί το κλειδί που θα μας βοηθήσει να εξασκήσουμε και να διατηρήσουμε τη μνήμη μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς η συγκεκριμένη συνήθεια αυξάνει τη δραστηριότητα στο τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τις αναμνήσεις και τη μάθηση. Καλό είναι ωστόσο να επιλέξεις τσίχλες δίχως ζάχαρη αν θες να προστατεύσεις και τα δόντια.

Πηγή: https://www.worldsecrets.gr/

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Το τρικ του αμερικανικού στρατού βάζει τέλος στις αϋπνίες σου

Υποφέρεις από αϋπνίες; Δεν είναι λίγοι εκείνοι που συμπάσχουν. Τα άτομα που επανειλημμένα δυσκολεύονται να κοιμηθούν –με αποτέλεσμα να φθείρονται τόσο σωματικά όσο και ψυχικά- έχουν επιστρατεύσει κάθε μέθοδο για την οποία έχουν ενημερωθεί προκειμένου να καταφέρουν να ξεπεράσουν το πρόβλημά τους.

Δυστυχώς, όμως, δεν είναι όλα τα πολλά υποσχόμενα τρικ αποτελεσματικά.

Η τεχνική του αμερικανικού στρατού, ωστόσο, δεν ανήκει σε αυτή την κατηγορία. Πρόκειται για μία επιστημονικά αποδεδειγμένη λύση στην αϋπνία, την οποία οι στρατιώτες έχουν πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού τους ώστε να μην χάνουν ούτε δευτερόλεπτο ύπνου.

Αποτέλεσμα; Να είναι πάντα σε εγρήγορση και με άψογα αντανακλαστικά – στοιχεία απαραίτητα όχι μόνο στο δικό τους επάγγελμα μα στις ζωές όλων μας.

Περί τίνος πρόκειται;

Η τεχνική αυτή εφαρμόζεται και έχει αποτελέσματα μέσα σε δύο λεπτά το πολύ. Γι’ αυτό και χρωστάς στον εαυτό σου να την αποθηκεύσεις στα «σημαντικά» της μνήμης σου προκειμένου να μην περάσει ξανά βράδυ που θα σε βρει ξάγρυπνη στο κρεβάτι σου.

Να τι πρέπει να κάνουμε:

Το πρώτο στάδιο μας θέλει να ξεκινάμε να αναπνέουμε όσο πιο αργά μπορούμε και να χαλαρώνουμε τους μύες του προσώπου μας, παραμένοντας εντελώς ανέκφραστες. Συνεχίζουμε προσπαθώντας να ξεχάσουμε τη βαρύτητα του σώματός μας, ρίχνοντας τις άμυνες μας και χαλαρώνοντας κάθε μυ ξεκινώντας από τους ώμους και καταλήγοντας στα πέλματα των ποδιών. Κορμός, χέρια, λεκάνη και πόδια θα πρέπει να ρίχνουν όλο τους στο βάρος στο στρώμα, σα να είμαστε σε πλήρη αναισθησία.

Μόλις έχουμε αφεθεί πλήρως, μετράμε μέχρι το 10, ξεκινώντας να σκεφτόμαστε είτε πως βρισκόμαστε ξαπλωμένες σε ένα κανό σε μια ήσυχη λίμνη κοιτώντας τον κατάμαυρο ουρανό, ή ότι βρισκόμαστε σε μια μαύρη αιώρα σε ένα κατασκότεινο δωμάτιο.

Αν έχεις εκτελέσει σωστά όλα τα παραπάνω, μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα θα έχεις αφεθεί στην αγκαλιά του Μορφέα σύμφωνα με τη στρατιωτική μέθοδο.

Αν όχι, δεν έχεις παρά να βελτιώσεις την τεχνική σου και να πεις αντίο στην αϋπνία μια για πάντα.

Πηγή: https://limeandlife.com/

Οι 9 τεχνικές για να θυμάστε όλα όσα διαβάζετε

Οι 9 τεχνικές για να θυμάστε όλα όσα διαβάζετε

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποστηθίζεις ή να θυμάσαι αυτά που μελετάς/ διαβάζεις;
Το ζήτημα της απομνημόνευσης είναι κάτι που προβληματίζει και ενίοτε ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους, από φοιτητές που θέλουν να αποστηθίσουν κάποιο μάθημα μέχρι απλούς αναγνώστες που διαβάζουν κάτι και δυσκολεύονται αργότερα να το ανακαλέσουν στη μνήμη τους.

Ένας χρήστης του Quora, ιστοσελίδας με απαντήσει για διάφορα ερωτήματα τα οποία απαντούν οι υπόλοιποι χρήστες, ρώτησε πρόσφατα: «Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποστηθίζεις ή να θυμάσαι αυτά που μελετάς/ διαβάζεις;». Αμέσως δεκάδες άνθρωποι έσπευσαν να του απαντήσουν με βάση τις προσωπικές τους εμπειρίες αλλά και έρευνες.
Ο Independent συγκέντρωσε μερικές από αυτές και ζήτησε τη γνώμη ειδικών για το πώς να ανακαλούμε όσο γίνεται περισσότερα πράγματα από όσα διαβάζουμε, είτε πρόκειται για επιστημονικά βιβλία, είτε για μυθιστορήματα, είτε απλώς για άρθρα ειδήσεων. Αυτές είναι τα 9 τεχνικές που προτείνει:

Ρίξτε μια ματιά πρώτα σε ολόκληρο το κείμενο

Σύμφωνα με άρθρο του καθηγητή νευρολογίας Bill Klemm, πρόκειται για στρατηγική τεχνική στην ανάκληση πληροφοριών. Η πρόταση εδώ δεν είναι να αποφύγετε να διαβάσετε ολόκληρο το κείμενο, αλλά να ρίξετε πρώτα μία γρήγορη ματιά εντοπίζοντας τα σημαντικά θέματα και τις λέξεις-κλειδιά ώστε να ξέρετε τι να περιμένετε όταν στη συνέχεια το διαβάσετε εξονυχιστικά. Με το να εξοικειωθείτε με τα γενικά θέματα, θα καταστεί ευκολότερο να θυμηθείτε αργότερα τα επιμέρους.

Κρατείστε σημειώσεις στη σελίδα

«Ποτέ μην διαβάζετε χωρίς μολύβι» συμβουλεύει κάποιος χρήστης. «Υπογραμμίστε προτάσεις που βρίσκετε δυσνόητες, ενδιαφέρουσες ή σημαντικές. Τραβήξτε γραμμές δίπλα από παραγράφους που έχουν σημασία. Φτιάξτε διαγράμματα για να δείτε τη δομή των βασικών ιδεών» προτείνει.

Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις σχετικές με το περιεχόμενο

Η Ingrid Spielman από το University of Delaware προτείνει «αλληλεπίδραση» με το κείμενο, ήτοι να κάνουμε ερωτήσεις στον εαυτό μας καθώς το διαβάζουμε. Αν διαβάζετε κάποιο βιβλίο, μπορείτε για παράδειγμα να κάνετε την ερώτηση: «Ποια είναι η βασική ιδέα αυτού του κεφαλαίου;».

Αποτύπωση- Συσχετισμός- Επανάληψη

Η μνήμη έχει τρία στάδια και το πρώτο είναι η αποτύπωση. Μπορούμε να βελτιώσουμε την εντύπωση που μας κάνει ένα κείμενο με το να κάνουμε εικόνα στο μυαλό μας την κατάσταση ή να φανταστούμε τον εαυτό μας να παίρνει μέρος σε αυτά που περιγράφει. Το δεύτερο στάδιο είναι ο συσχετισμός, το να συνδέσουμε δηλαδή αυτό που διαβάζουμε με κάτι που γνωρίζουμε ήδη. Για παράδειγμα, ίσως κάποιος από τους χαρακτήρες ενός βιβλίου να έχει το ίδιο όνομα με κάποιον φίλο μας. Το τρίτο στάδιο είναι η επανάληψη- όσο περισσότερο διαβάζουμε κάτι, τόσο ποιο δυνατή γίνεται η μνήμη. Αν λοιπόν δεν θέλετε να ξαναδιαβάσετε από την αρχή ένα ολόκληρο βιβλίο, δοκιμάστε να υπογραμμίσετε κάποια σημεία του κειμένου στα οποία θα μπορείτε αργότερα να ανατρέχετε.

Μοιραστείτε τις πληροφορίες με άλλους

Σε μια ομιλία του TED, ο ψυχολόγος Peter Doolitle είπε πως αν θέλουμε να θυμόμαστε αυτά που βιώνουμε, είναι σημαντικό να κάνετε κάτι με όλες αυτές τις πληροφορίες καθώς η συζήτηση γύρω από αυτά που διαβάζουμε είναι ένας χρήσιμος τρόπος επεξεργασίας του νέου υλικού. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε στους άλλους τι νομίζουμε πως μάθαμε από όσα διαβάσαμε. Κι αν δεν το καταφέρουμε, ανατρέχουμε στο κείμενο και το ξαναδιαβάζουμε.

Διαβάστε δυνατά

Ο καθηγητής ψυχολογίας Art Markman λέει πως το να διαβάζουμε δυνατά προς τον εαυτό μας μάς βοηθά να καταλάβουμε και να θυμόμαστε όσα διαβάσαμε. Ωστόσο, επισημαίνει πως αυτή η τεχνική ενδεχομένως λειτουργεί μόνο σε περίπτωση που αυτά που πρέπει να αποστηθίσουμε είναι λίγα. Κι αυτό γιατί οι προτάσεις που κάνουμε ανάγνωση φωναχτά ή ακόμη και ψιθυρίζοντας, μοιραία ξεχωρίζουν.
Θυμόμαστε να τις αναπαράγουμε και να τις ακούμε οπότε η μνήμη για αυτές λειτουργεί εντελώς διαφορετικά από τις λέξεις που διαβάζουμε σιωπηλά.

Διαβάστε σε χαρτί

Το e-reading είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο όταν θέλουμε να αποφύγουμε έναν τόνο βιβλία μέσα στο σπίτι μας, αφού πλέον μπορούμε να κάνουμε download σχεδόν τα πάντα μέσω διαδικτύου.
Ωστόσο οι έρευνες υποστηρίζουν πως αυτό αποδυναμώνει την μνήμη μας. Σύμφωνα με μελέτη, όταν οι άνθρωποι διαβάζουν την ίδια ιστορία σε χαρτί και στο ίντερνετ, στην πρώτη περίπτωση θυμούνται πολλά περισσότερα.
Αυτό συμβαίνει ίσως επειδή ο σωρός χαρτιών στα χέρια μας δημιουργεί μια «χειροπιαστή αίσθηση προόδου» την οποία σε άλλη περίπτωση δεν νιώθουμε. Στο μεταξύ, άλλη έρευνα απέδειξε πως οι μαθητές έχουν καλύτερες επιδόσεις όταν διαβάζουν κάτι τυπωμένο και μετά καλούνται να απαντήσουν σε ερωτήσεις παρά όταν το διαβάζουν σε μια οθόνη υπολογιστή.

Διαβάστε «ακανόνιστα»

Ο καθηγητής πληροφορική Ben Y. Zhao υποστηρίζει πως το να προσπαθούμε να αποστηθίσουμε όλα όσα διαβάζουμε σε μια σελίδα είναι απλώς χάσιμο χρόνου. Αντ’ αυτού συμβουλεύει να διαβάζουμε «ακανόνιστα». «Μην προσπαθείτε να απομνημονεύσετε τα πάντα το ίδιο καλά. Αντιθέτως, εστιάστε σε σημεία-κλειδιά που αποτελούν τη βάση των υπολοίπων. Αν αφιερώσετε το χρόνο σας στο να μάθετε το πιο σημαντικό σημείο ή ιδέα, τότε θα μπορέσετε να ανακαλέσετε κι άλλα κομμάτια μέσω του συσχετισμού ή της παραγωγικής λογικής» τονίζει.

Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Cornell» για να κρατήσετε σημειώσεις

Η τεχνική του Cornell University για να κρατάμε σωστές σημειώσεις χωρίζεται σε πέντε τμήματα:
Καταγραφή: Κρατείστε σημειώσεις πάνω σε αυτά που διαβάζετε.
Ερωτήσεις: Σκεφτείτε ερωτήσεις βάσει αυτού που διαβάζετε και σημειώστε τις.
Απαγγελία: Καλύψτε τις σημειώσεις σας και προσπαθήστε να απαντήσετε τις ερωτήσεις που γράψατε νωρίτερα.
Συλλογισμός: Συλλογιστείτε βαθύτερα τα όσα διαβάσατε.
Επανεξέταση: Αφιερώστε τουλάχιστον 10 λεπτά την εβδομάδα για να ξαναδιαβάζετε τις σημειώσεις σας.

Πηγή: iPaideia.gr